חברות יקרות,

נכון שבשעות הצהריים עדיין חם, אך הסתיו כבר כאן –
הימים מתקצרים, בבקרים ובשעות הערב מורגש שינוי במזג האויר,
החצבים פורחים, עוד מעט ייאספו יבולי התירס והחיטה,
וחשוב שנחזק את המערכת החיסונית שלנו לקראת החורף!

3 אנרגיות בגופנו אחראיות לאספקטים שונים של המערכת החיסונית:
הריאות, הכבד והכליות.
בסדנת צ'י קונג שתתקיים ב -20 בספטמבר ברמת רזיאל
(פרטים פה למטה)
נחזק את כל 3 האנרגיות האלה.

פה אני רוצה להתמקד בטיפים לחיזוק הריאות,
שכן אנרגיית הריאות היא קו ההגנה הראשון שמגן עלינו מפני השפעות חיצוניות –
שינויי מזג האויר, חדירת וירוסים וחיידקים,
ובהיבט רחב יותר – כל מה שאנו תופסים ומקבלים לתוכנו.
כיוון שתנועת הריאות תואמת את התנועה האנרגטית של הסתיו –
זה גם הזמן הטוב ביותר לחזק אותן.  

אנחנו גם יודעים שהפתולוגיות העיקריות בתקופה זאת
קשורות במערכת הנשימה ומתבטאות בהתקררויות עם או בלי ליחה,
(וכבר עכשיו יש מקרים של דלקות ריאה),
וכן יכולות להופיע גם בעיות בעור ובמעי הגס (שקשורים מבחינה אנרגטית לריאות ולסתיו).

אחרי ההמלצות הכלליות אתן טיפים ספציפיים למצבי התקררות שונים.

טיפים תזונתיים לסתיו:

הטעם החריף מעודד את זרימת הצ'י (= האנרגיה)
ועוזר לריאות  בתפקוד של הפצת הצ'י המגן (=המערכת החיסונית) לכל הגוף.
לכן כדי לחזק את הריאות אוכלים מאכלים עם טעם חריף:
בצל, שום (פטרוזיליה מנטרלת את ריח השום) – אנטי ויראלי וגם טוב לבעיות עור, בצל ירוק, רוזמרין, קינמון, ג'ינג'ר, פלפל שחור, עלי חרדל, חזרת, שומר, ריחן, כוסברה, קליפות תפוז ואשכולית, אגוז מוסקט, נענע, צנון, לפת, קולורבי.

יש לשים לב לא לאכול יותר מדי טעם חריף, שכן הוא יפזר הצ'י יותר מדי ויחליש אותו.

מזונות נוספים שמומלצים:

קינואה (טובה גם לקנדידה, דלקות), דוחן (עוזר לייבש ליחה), קווקר, אורז (מחזק את הריאות ואת המעי הגס, טוב מאוד למצבי דיכאון), למי שסובל מיובש בסתיו החיטה מתאימה כי יש בה יותר לחות, גם קמח כוסמין מלחלח יובש, כל השורשים הלבנים (פטרוזיליה, סלרי, קולרבי, לפת, צנוניות, צנון, ארטישוק ירושלמי).

רצוי לאכול אגס בין הארוחות.

קצת חומץ מעודד את צ'י הכבד שעוזר לתנועת הריאות.

קטניות: שעועית לבנה (להשרות לילה שלם לפני הבישול. לבשל בישול ארוך עם כמון, זרעי שומר, ג'ינג'ר, ואצה בשם קומבו), שעועית אזוקי מנקה ליחה מהגוף, עדשים, אצות הישיקי וארמה (יש בהן המון סידן), זרעים וגרעינים.

אומגה 3 מאפשרת תפקודים טובים של המערכת החיסונית: דגים מהים הצפוני, כל עשב ירוק, זרעי פשתן (צריך לטחון לפני האכילה), דלעת, אגוזי מלך.

טיפים לטיפולים ביתיים בשלבי התקררות שונים בעזרת תזונה מתאימה:

בשלב הראשון של התעטשות, נזלת שקופה, צואר ועורף יכולים להיות תפושים:
אנו רוצים לחמם ולייזע: להרתיח ראשים לבנים של בצל ירוק, לשתות ולהתכסות. לאכול חרדל, גי'נג'ר טרי. לחמם קינמון עם ערק ולעסות.

כשיש הרבה ליחה ונזלת מיימית:
המטרה לייבש את הליחה בנוסף לחימום והזעה: טעם חריף: רוקט, רשד, גרגר נחלים, צנון – לאכול טריים. וואסאבי וחזרת. להחזיק שן שום בפה לרבע שעה. הרבה צנון, צנונית ולפת במרק. אפשר לעשות תה חריף מאצת קומבו, וואסאבי, פלפל אנגלי או תה טימין וג'ינג'ר טרי. דגנים מתאימים: שיפון וקינואה.
לילדים: לשים חתיכות בצל בין 2 גופיות על הגב העליון או על החזה. לתת דוחן בדייסה. לטפטף לאזניים טיפות מבצל סחוט (תמיד כשיש נזלת).

במצב שנזלת וליחה הפכו לצהובות, ויכולה להיות גם דלקת גרון או שיעול:
מזונות ירוקים מבושלים קלות, מיץ סלרי, צנונית מרוסקת, כוסברה. אם יש חום ויובש: אגסים, תפוחי עץ. ניתן להכין ליפתן מקוזו ותפוחי עץ: מבשלים תפוחים ירוקים, ממיסים כפית גדושה קוזו בכוס מים פושרים ושופכים לליפתן – לשתות לגימות לאורך היום – מעולה להורדת חום לילדים. דגנים מתאימים: גריסי פנינה, אמרנט.

המלצות נוספות:

• • לא להזיע מדי בתירגול, לא לעשות סאונה
    (התנועה האנרגטית של הסתיו היא פנימה,
    ולעומת הקיץ שבו ההזעה בריאה, בסתיו היא מחלישה וגורמת לנו לאבד חיוניות).
  • קצב ההתנהלות שלנו בתקופה הזאת צריך לקחת בחשבון
    את תנועת הסתיו פנימה:
    אחד הדימויים הוא של ציפור שחוזרת לקן כשהשמש שוקעת –
    חזרה למנוחה, עצירה של הפעילות כדי לשמר משהו.
    הויסות בין פעילות למנוחה חשוב ביותר –
    מומלץ לתרגל צ'י קונג כדי לפתח שקט והרגעה פנימית.
    הסינים מביאים כדוגמא את הבמבוק
    שבתהליך צמיחתו יש עצירות (אותן רואים בפסי הרוחב, "המפרקים" שלו),
    ובזכותן הוא שומר על הקוטר שלו לכל אורכו ועל החוזק שלו.
    הקצב הזה יאפשר למערכת החיסונית לשמור על הגוף
    ולא יתיש אותה.
  • יחד עם זה חשוב לשים לב שתנועת ההתכנסות פנימה
    לא תהפוך לתעוקה חזקה מדי,
    ותהפוך למלנכוליה או אף לדיכאון –
    לשם כך יש לאמן את הריאות בנשימות עמוקות,

  ולתרגל תנועה שתאזן את ההתכנסות המוגזמת פנימה ע"י התפשטות.

לקבלת טיפים נוספים לטיפול במצבי התקררות אחרים
ניתן להשאיר לי את האימייל שלכן פה בתגובה למטה או בדף "צור קשר" ואשלח לכן.

לחיזוק המערכת החיסונית דרך תרגול צ'י קונג
אתן מוזמנות לסדנא שתתקיים בשבת ה -20 בספטמבר ברמת רזיאל
בשעות 09:30 – 17:00
תהיה הפסקת צהריים בין 12:30 – 14:00  –
אתן מוזמנות להביא מאכל (רצוי מותאם לעונה),
וגם ננוח ונחדש אנרגיה לתרגול של אחה"צ
(אמרנו שצריך ויסות של פעילות ומנוחה, נכון?)
מחיר הסדנא 250 ₪.

דברים שכתבה לי תמרה אחרי תרגול צ'י קונג בשנה שעברה:

"הצ'י קונג עזר לי בחורף: הייתי חולה רק פעם אחת (למרות השלג והקור) במקום 3-4 פעמים שהייתי חולה בשנים שעברו…ולא היו לי החורף דלקות בדרכי השתן למרות ששמרתי על עצמי בעניין זה פחות מבדר"כ וזה בגדר נס, כי העניין היה ממש מכה בשבילי. המון תודה לך על כך!"

דברים שכתב לי לירן אחרי שבוע אחד של תרגול צ'י קונג לכאבי ברכיים:

"רציתי לספר לך שעשיתי את התרגילים כל השבוע וברוך ה' כבר הרגשתי שיפור בכאבי הברכיים, זה מדהים! האם זה הגיוני שתוך פחות משבוע כבר חל שינוי? תודה"

להרשמה לסדנא:
התקשרי לטלפון 0523-780-870

שיעורים שבועיים מתקיימים:
בירושלים בימי שני 18:00-19:00
בימי רביעי 08:00-09:00
ברמת רזיאל בימי חמישי 19:00-20:00
בימי שני ב 08:30-09:30
בתל אביב בימי שישי 08:30 – 10:00

אתן מוזמנות, כמובן, לשתף חברות,
כדי שגם הן ובני משפחותיהן ייהנו,

להתראות,
בבריאות טובה,
שינה