חברות יקרות,

התנועה האנרגטית פנימה שהתחילה בגופנו בסתיו
משלימה בחורף את התהליך של התכנסות ואגירת הכוחות שלנו
לקראת האביב שיבוא אח"כ.
כמו שרוב הצמחייה בטבע נחה בחורף, והזרעים טמונים באדמה ומחכים לשמש האביב כדי לפרוץ החוצה,
כמו שבלילה אנחנו אוגרים כוחות לקראת היום הבא,
כך בחורף אנחנו צריכים להטעין את המצברים שלנו (כפי שברור לנו הצורך להטעין את הסלולרי באופן קבוע כדי שנוכל להמשיך ולהשתמש בו).

העיגול הלבן בתוך האזור השחור מייצג את היאנג (האנרגיה הפעילה שלנו, החמה יותר; המערכת החיסונית; כוחות הריפוי הפנימי) – החום הזה שמתכנס לתוכנו בחורף אמור לאזן את הקור שבחוץ.
המילה הסינית ל"קור" מתארת אדם שמנסה להגן על עצמו מהקור במקום מוגן ע"י שקובר את עצמו בקש.
אם לא נשמור על החום בתוכנו (למשל ע"י שנימנע מהזעה, בשונה מהקיץ שאז תנועת האנרגיה היא החוצה, והזיעה עוזרת לנו לשחרר חום מבפנים) זה יכול להביא לחוסר חיוניות באביב.

בסדנת צ'י קונג בה השתתפתי השבוע דיבר המאסטר הסיני, מינגטונג גו, על תהליכי הריפוי באמצעות הצ'י קונג: דרך התרגול אנחנו מתחברים לכוח הפנימי שלנו ושם מתחיל התהליך של שינוי;
כשנפנה אהבה לעצמנו היא תתגבר על פחדים וסטרס שגורמים למחלות רבות – והחורף הוא הזמן המתאים ביותר להפנות את האנרגיה שלנו פנימה, להתעסק פחות עם דברים שמחוץ לנו (מה שמתיש אותנו) ויותר להתמקד במה שיוצר בריאות בתוכנו.

צ'י קונג במיוחד מתאים כפעילות לחורף –
הגמשת המפרקים נעשית בצורה עדינה,
האנרגיה שמתחזקת נשמרת בתוך הגוף,
תשומת הלב מופנית פנימה לתחושות שמתעוררות בגוף,
ונוצר שקט פנימי.

המלצה נוספת:
שעות 23:00 – 01:00, שהן אמצע הלילה, מקבילות מבחינה אנרגטית לאמצע החורף – לכן חשוב לישון בשעות האלה.
בתקופתנו יש שפע של גירויים זמינים בכל שעות היממה (טלוויזיה, פייסבוק) וזה לא נראה לנו טבעי, אבל זה מאוד מומלץ.
7 שעות שינה מ 23:00 עד 06:00 הן בעלות איכות טובה יותר של שינה מאשר אותו מספר שעות מ 24:00 או 01:00 עד מאוחר יותר בבוקר. אנחנו נתפקד ביום שאחרי טוב יותר –
אתן מוזמנות לנסות ולספר פה בתגובות על התנסותכן.

איך נתמוך בתהליכים האלו עם תזונה מתאימה לחורף:

בחורף עדיף בישול ארוך על אש קטנה.

באופן כללי מזונות מחממים, כהים:
מהדגנים כוסמת (טובה מאוד לפרקים וסחוסים).
שעועית שחורה, עדשים שחורות, שומשום שחור.

כל הקטניות (10-15% מהתפריט) – לבשל עם כמון, זרעי שומר ואצת קומבו. שעועית אזוקי יותר מנקה ליחה מהגוף.

ירקות שורש: בטטה, גזר, ארטישוק ירושלמי, סלרי.
ירקות עגולים: קולרבי, לפת,  דלעת.
לכסות מים 1/3 מגובה הירקות ולהוסיף קצת ג'ינג'ר.

מזונות נוספים: אורז עגול, קווקר, אגוזי מלך, ערמונים.

מתכון לתבשיל ירקות בשקית קוקי:
חתיכות גדולות של בטטה, קולרבי, גזר, ארטישוק ירושלמי מקולף, לפת, דלורית – לגרד ג'ינג'ר, להוסיף מעל רוטב סויה תמרי, מעט שמן זית, למלא בשקית, ולשים בתנור 40 דקות.

כהנחיה כללית (שאינה מתייחסת לאבחנות אישיות, שלא ניתן לעשות בפורמט הזה) עדיף להימנע ממזונות מקררים, מפרות וירקות טריים, וממוצרי חלב.

לקבלת טיפים למצבים שונים של התקררויות השאירי פה תגובה או הודעה בדף "צור קשר".

שיעורי צ'י קונג מיוחד לנשים מתקיימים:

בירושלים:      בימי שני    בשעה 18:00-19:00
בימי רביעי 08:00-09:00
ברמת רזיאל: בימי חמישי בשעה 19:00-20:00
בימי שני    בשעה 08:30-09:30
בתל אביב:    בימי שישי  בשעה 08:30-10:00

להתנסות בשיעור צ'י קונג התקשרי: 0523-780-870

אתן מוזמנות לשתף חברות שבריאותן יקרה לכן,

מאחלת לכן חורף חמים,

באהבה,

שינה