איך נתמוך בבריאותנו עם תזונה מתאימה לחורף? ומה הקשר בין החורף למטען של הסלולרי?

חברות יקרות,

שמירה על חום גופנו בחורף

                                        

התנועה האנרגטית פנימה שהתחילה בגופנו בסתיו
משלימה בחורף את התהליך של התכנסות ואגירת הכוחות שלנו
לקראת האביב שיבוא אח"כ.
כמו שרוב הצמחייה בטבע נחה בחורף, והזרעים טמונים באדמה ומחכים לשמש האביב כדי לפרוץ החוצה,
כמו שבלילה אנחנו אוגרים כוחות לקראת היום הבא,
כך בחורף אנחנו צריכים להטעין את המצברים שלנו (כפי שברור לנו הצורך להטעין את הסלולרי באופן קבוע כדי שנוכל להמשיך ולהשתמש בו).

סמל יין ויאנג

העיגול הלבן בתוך האזור השחור מייצג את היאנג (האנרגיה הפעילה שלנו, החמה יותר; המערכת החיסונית; כוחות הריפוי הפנימי) – החום הזה שמתכנס לתוכנו בחורף אמור לאזן את הקור שבחוץ.
המילה הסינית ל"קור" מתארת אדם שמנסה להגן על עצמו מהקור במקום מוגן ע"י שקובר את עצמו בקש.
אם לא נשמור על החום בתוכנו (למשל ע"י שנימנע מהזעה, בשונה מהקיץ שאז תנועת האנרגיה היא החוצה, והזיעה עוזרת לנו לשחרר חום מבפנים) זה יכול להביא לחוסר חיוניות באביב.

בסדנת צ'י קונג בה השתתפתי השבוע דיבר המאסטר הסיני, מינגטונג גו, על תהליכי הריפוי באמצעות הצ'י קונג: דרך התרגול אנחנו מתחברים לכוח הפנימי שלנו ושם מתחיל התהליך של שינוי;
כשנפנה אהבה לעצמנו היא תתגבר על פחדים וסטרס שגורמים למחלות רבות – והחורף הוא הזמן המתאים ביותר להפנות את האנרגיה שלנו פנימה, להתעסק פחות עם דברים שמחוץ לנו (מה שמתיש אותנו) ויותר להתמקד במה שיוצר בריאות בתוכנו.

צ'י קונג במיוחד מתאים כפעילות לחורף –
הגמשת המפרקים נעשית בצורה עדינה,
האנרגיה שמתחזקת נשמרת בתוך הגוף,
תשומת הלב מופנית פנימה לתחושות שמתעוררות בגוף,
ונוצר שקט פנימי.

המלצה נוספת:
שעות 23:00 – 01:00, שהן אמצע הלילה, מקבילות מבחינה אנרגטית לאמצע החורף – לכן חשוב לישון בשעות האלה.
בתקופתנו יש שפע של גירויים זמינים בכל שעות היממה (טלוויזיה, פייסבוק) וזה לא נראה לנו טבעי, אבל זה מאוד מומלץ.
7 שעות שינה מ 23:00 עד 06:00 הן בעלות איכות טובה יותר של שינה מאשר אותו מספר שעות מ 24:00 או 01:00 עד מאוחר יותר בבוקר. אנחנו נתפקד ביום שאחרי טוב יותר –
אתן מוזמנות לנסות ולספר פה בתגובות על התנסותכן.

איך נתמוך בתהליכים האלו עם תזונה מתאימה לחורף:

בחורף עדיף בישול ארוך על אש קטנה.

באופן כללי מזונות מחממים, כהים:
מהדגנים כוסמת (טובה מאוד לפרקים וסחוסים).
שעועית שחורה, עדשים שחורות, שומשום שחור.

כל הקטניות (10-15% מהתפריט) – לבשל עם כמון, זרעי שומר ואצת קומבו. שעועית אזוקי יותר מנקה ליחה מהגוף.

ירקות שורש: בטטה, גזר, ארטישוק ירושלמי, סלרי.
ירקות עגולים: קולרבי, לפת,  דלעת.
לכסות מים 1/3 מגובה הירקות ולהוסיף קצת ג'ינג'ר.

מזונות נוספים: אורז עגול, קווקר, אגוזי מלך, ערמונים.

מתכון לתבשיל ירקות בשקית קוקי:
חתיכות גדולות של בטטה, קולרבי, גזר, ארטישוק ירושלמי מקולף, לפת, דלורית – לגרד ג'ינג'ר, להוסיף מעל רוטב סויה תמרי, מעט שמן זית, למלא בשקית, ולשים בתנור 40 דקות.

כהנחיה כללית (שאינה מתייחסת לאבחנות אישיות, שלא ניתן לעשות בפורמט הזה) עדיף להימנע ממזונות מקררים, מפרות וירקות טריים, וממוצרי חלב.

לקבלת טיפים למצבים שונים של התקררויות השאירי פה תגובה או הודעה בדף "צור קשר".

שיעורי צ'י קונג מיוחד לנשים מתקיימים:

בירושלים:      בימי שני    בשעה 18:00-19:00
בימי רביעי 08:00-09:00
ברמת רזיאל: בימי חמישי בשעה 19:00-20:00
בימי שני    בשעה 08:30-09:30
בתל אביב:    בימי שישי  בשעה 08:30-10:00

להתנסות בשיעור צ'י קונג התקשרי: 0523-780-870

אתן מוזמנות לשתף חברות שבריאותן יקרה לכן,

מאחלת לכן חורף חמים,

באהבה,

שינה

 

פורסם בקטגוריה Uncategorized | עם התגים , , , , , , | כתיבת תגובה

טיפים לחיזוק המערכת החיסונית עכשיו בסתיו

חברות יקרות,

נכון שבשעות הצהריים עדיין חם, אך הסתיו כבר כאן –
הימים מתקצרים, בבקרים ובשעות הערב מורגש שינוי במזג האויר,
החצבים פורחים, עוד מעט ייאספו יבולי התירס והחיטה,
וחשוב שנחזק את המערכת החיסונית שלנו לקראת החורף!

16251243משפחה חולה בשפעת מוקטנת_s

3 אנרגיות בגופנו אחראיות לאספקטים שונים של המערכת החיסונית:
הריאות, הכבד והכליות.
בסדנת צ'י קונג שתתקיים ב -20 בספטמבר ברמת רזיאל
(פרטים פה למטה)
נחזק את כל 3 האנרגיות האלה.

פה אני רוצה להתמקד בטיפים לחיזוק הריאות,
שכן אנרגיית הריאות היא קו ההגנה הראשון שמגן עלינו מפני השפעות חיצוניות
שינויי מזג האויר, חדירת וירוסים וחיידקים,
ובהיבט רחב יותר – כל מה שאנו תופסים ומקבלים לתוכנו.
כיוון שתנועת הריאות תואמת את התנועה האנרגטית של הסתיו –
זה גם הזמן הטוב ביותר לחזק אותן.  

אנחנו גם יודעים שהפתולוגיות העיקריות בתקופה זאת
קשורות במערכת הנשימה ומתבטאות בהתקררויות עם או בלי ליחה,
(וכבר עכשיו יש מקרים של דלקות ריאה),
וכן יכולות להופיע גם בעיות בעור ובמעי הגס (שקשורים מבחינה אנרגטית לריאות ולסתיו).

אחרי ההמלצות הכלליות אתן טיפים ספציפיים למצבי התקררות שונים.

טיפים תזונתיים לסתיו:

הטעם החריף מעודד את זרימת הצ'י (= האנרגיה)
ועוזר לריאות  בתפקוד של הפצת הצ'י המגן (=המערכת החיסונית) לכל הגוף.
לכן כדי לחזק את הריאות אוכלים מאכלים עם טעם חריף:
בצל, שום (פטרוזיליה מנטרלת את ריח השום) – אנטי ויראלי וגם טוב לבעיות עור, בצל ירוק, רוזמרין, קינמון, ג'ינג'ר, פלפל שחור, עלי חרדל, חזרת, שומר, ריחן, כוסברה, קליפות תפוז ואשכולית, אגוז מוסקט, נענע, צנון, לפת, קולורבי.

יש לשים לב לא לאכול יותר מדי טעם חריף, שכן הוא יפזר הצ'י יותר מדי ויחליש אותו.

מזונות נוספים שמומלצים:

קינואה (טובה גם לקנדידה, דלקות), דוחן (עוזר לייבש ליחה), קווקר, אורז (מחזק את הריאות ואת המעי הגס, טוב מאוד למצבי דיכאון), למי שסובל מיובש בסתיו החיטה מתאימה כי יש בה יותר לחות, גם קמח כוסמין מלחלח יובש, כל השורשים הלבנים (פטרוזיליה, סלרי, קולרבי, לפת, צנוניות, צנון, ארטישוק ירושלמי).

רצוי לאכול אגס בין הארוחות.

קצת חומץ מעודד את צ'י הכבד שעוזר לתנועת הריאות.

קטניות: שעועית לבנה (להשרות לילה שלם לפני הבישול. לבשל בישול ארוך עם כמון, זרעי שומר, ג'ינג'ר, ואצה בשם קומבו), שעועית אזוקי מנקה ליחה מהגוף, עדשים, אצות הישיקי וארמה (יש בהן המון סידן), זרעים וגרעינים.

אומגה 3 מאפשרת תפקודים טובים של המערכת החיסונית: דגים מהים הצפוני, כל עשב ירוק, זרעי פשתן (צריך לטחון לפני האכילה), דלעת, אגוזי מלך.

טיפים לטיפולים ביתיים בשלבי התקררות שונים בעזרת תזונה מתאימה:

בשלב הראשון של התעטשות, נזלת שקופה, צואר ועורף יכולים להיות תפושים:
אנו רוצים לחמם ולייזע: להרתיח ראשים לבנים של בצל ירוק, לשתות ולהתכסות. לאכול חרדל, גי'נג'ר טרי. לחמם קינמון עם ערק ולעסות.

כשיש הרבה ליחה ונזלת מיימית:
המטרה לייבש את הליחה בנוסף לחימום והזעה: טעם חריף: רוקט, רשד, גרגר נחלים, צנון – לאכול טריים. וואסאבי וחזרת. להחזיק שן שום בפה לרבע שעה. הרבה צנון, צנונית ולפת במרק. אפשר לעשות תה חריף מאצת קומבו, וואסאבי, פלפל אנגלי או תה טימין וג'ינג'ר טרי. דגנים מתאימים: שיפון וקינואה.
לילדים: לשים חתיכות בצל בין 2 גופיות על הגב העליון או על החזה. לתת דוחן בדייסה. לטפטף לאזניים טיפות מבצל סחוט (תמיד כשיש נזלת).

במצב שנזלת וליחה הפכו לצהובות, ויכולה להיות גם דלקת גרון או שיעול:
מזונות ירוקים מבושלים קלות, מיץ סלרי, צנונית מרוסקת, כוסברה. אם יש חום ויובש: אגסים, תפוחי עץ. ניתן להכין ליפתן מקוזו ותפוחי עץ: מבשלים תפוחים ירוקים, ממיסים כפית גדושה קוזו בכוס מים פושרים ושופכים לליפתן – לשתות לגימות לאורך היום – מעולה להורדת חום לילדים. דגנים מתאימים: גריסי פנינה, אמרנט.

המלצות נוספות:

    • לא להזיע מדי בתירגול, לא לעשות סאונה
      (התנועה האנרגטית של הסתיו היא פנימה,
      ולעומת הקיץ שבו ההזעה בריאה, בסתיו היא מחלישה וגורמת לנו לאבד חיוניות).
    • קצב ההתנהלות שלנו בתקופה הזאת צריך לקחת בחשבון
      את תנועת הסתיו פנימה:
      אחד הדימויים הוא של ציפור שחוזרת לקן כשהשמש שוקעת –
      חזרה למנוחה, עצירה של הפעילות כדי לשמר משהו.
      הויסות בין פעילות למנוחה חשוב ביותר –
      מומלץ לתרגל צ'י קונג כדי לפתח שקט והרגעה פנימית.
      הסינים מביאים כדוגמא את הבמבוק
      שבתהליך צמיחתו יש עצירות (אותן רואים בפסי הרוחב, "המפרקים" שלו),
      ובזכותן הוא שומר על הקוטר שלו לכל אורכו ועל החוזק שלו.
      הקצב הזה יאפשר למערכת החיסונית לשמור על הגוף
      ולא יתיש אותה.
    • יחד עם זה חשוב לשים לב שתנועת ההתכנסות פנימה
      לא תהפוך לתעוקה חזקה מדי,
      ותהפוך למלנכוליה או אף לדיכאון –
      לשם כך יש לאמן את הריאות בנשימות עמוקות,

    ולתרגל תנועה שתאזן את ההתכנסות המוגזמת פנימה ע"י התפשטות.

לקבלת טיפים נוספים לטיפול במצבי התקררות אחרים
ניתן להשאיר לי את האימייל שלכן פה בתגובה למטה או בדף "צור קשר" ואשלח לכן.

לחיזוק המערכת החיסונית דרך תרגול צ'י קונג
אתן מוזמנות לסדנא שתתקיים בשבת ה -20 בספטמבר ברמת רזיאל
בשעות 09:30 – 17:00
תהיה הפסקת צהריים בין 12:30 – 14:00  –
אתן מוזמנות להביא מאכל (רצוי מותאם לעונה),
וגם ננוח ונחדש אנרגיה לתרגול של אחה"צ
(אמרנו שצריך ויסות של פעילות ומנוחה, נכון?)
מחיר הסדנא 250 ₪.

דברים שכתבה לי תמרה אחרי תרגול צ'י קונג בשנה שעברה:

"הצ'י קונג עזר לי בחורף: הייתי חולה רק פעם אחת (למרות השלג והקור) במקום 3-4 פעמים שהייתי חולה בשנים שעברו…ולא היו לי החורף דלקות בדרכי השתן למרות ששמרתי על עצמי בעניין זה פחות מבדר"כ וזה בגדר נס, כי העניין היה ממש מכה בשבילי. המון תודה לך על כך!"

דברים שכתב לי לירן אחרי שבוע אחד של תרגול צ'י קונג לכאבי ברכיים:

"רציתי לספר לך שעשיתי את התרגילים כל השבוע וברוך ה' כבר הרגשתי שיפור בכאבי הברכיים, זה מדהים! האם זה הגיוני שתוך פחות משבוע כבר חל שינוי? תודה"

להרשמה לסדנא:
התקשרי לטלפון 0523-780-870

שיעורים שבועיים מתקיימים:
בירושלים בימי שני 18:00-19:00
בימי רביעי 08:00-09:00
ברמת רזיאל בימי חמישי 19:00-20:00
בימי שני ב 08:30-09:30
בתל אביב בימי שישי 08:30 – 10:00

אתן מוזמנות, כמובן, לשתף חברות,
כדי שגם הן ובני משפחותיהן ייהנו,

להתראות,
בבריאות טובה,
שינה

פורסם בקטגוריה Uncategorized | עם התגים , , | כתיבת תגובה

תרגילי צ'י קונג ליצירת שקט נפשי

חברות יקרות,

בכל תקופה שקשה לנו,
עם לחצים ומתח שמצטבר בגוף,
אנחנו יכולות לעזור לעצמנו –
בעזרת תרגילי צ'י קונג משולבים בנשיפות איטיות וארוכות
ניצור בתוכנו שקט נפשי שיתמוך בנו ויחזק אותנו מבפנים
אל מול חרדות או דאגות שמאיימים להציף אותנו –

הקליקו על הקישור לסרטון והצטרפו אלי לתרגילים המרגיעים:

אם אתן רוצות להעמיק בתרגול  –  מתקיימים שיעורי צ'י קונג שבועיים:
בירושלים – בימי שני 19:00-20:00
ברמת רזיאל – בימי שלישי 20:00-21:00
בתל אביב – בימי שישי 08:30-09:45
(עומדים להיפתח גם שיעורי בוקר בירושלים וברמת רזיאל)
לקבלת פרטים נוספים כתבו לי לאימייל: shina.chinesemed@gmail.com או היכנסו לדף "צור קשר" פה באתר והשאירו את שמכן ואת האימייל שלכן.

ניתן להירשם פה בכפתור ה"הרשמה" בדף לקבלת פוסטים שאעלה בהמשך לבלוג,
וגם להזמין חברות ובנות משפחה לצפות בסרטון
(הן תוכלנה להיכנס דרך כתובת האתר שלי: http://www.shinabendavid.co.il ובתוכו לבלוג).

אתן מוזמנות להגיב פה מתחת לסרטון ב"תגובה אחת" – שאלות, בקשות או שיתוף של תחושותיכן בזמן התרגול.
מאחלת לכולנו ימים טובים,
באהבה
שינה

וידאו | פורסם ב- מאת | עם התגים , , , | תגובה אחת

מדריך תזונתי למניעת אוסטאופורוזיס בהסתכלות רחבה – מערבית וסינית

מזונות מומלצים (מופיעים פה לפי כמות הסידן שמכילים ב-100 גר' מזון – מהגבוהה לנמוכה):

המזונות המודגשים עשירים במגנזיום שעוזר לספיגת הסידן בעצמות

אצות: היז'יקי (1,400 מ"ג סידן), ווקאמה (1,300 מ"ג), קלפ, קומבו
עשב חיטה / עשב שעורה (514)
סרדינים (443)
טחינה מלאה (420)
שקדים קלופים (233) – משרים לדקה במים רותחים והקליפה יורדת בקלות
אמרנט (דגן)
אגוזי לוז (209)
פטרוזיליה (203)
אגוזי ברזיל (186)
גרעיני חמניות (174)
קינואה (141)
שעועית שחורה, פיסטוקים (135)
טופו (100)
אגוזי מלך
סלמון (79)
אורז מלא

שקדים מוקטנת

הערה לגבי מוצרי חלב: לא הכנסתי אותם לרשימה, כי לפי התפישה הסינית הם יוצרים ליחה בגוף. לשם הידיעה הכללית, תכולת הסידן בהם נמצאת בתחתית הרשימה, ולדוגמא: ביוגורט יש סה"כ 121 מ"ג סידן ובחלב יש 119 מ"ג. כך שאין שום הצדקה לצרוך דווקא אותם. (למרות שאצל האמריקאים צריכת מוצרי חלב מהווה 25% מהתזונה שלהם, עדיין נפוצות אצלם בעיות שקשורות במחסור בסידן כמו ארטריטיס ואוסטאופורוזיס).

מזונות נוספים שעשירים במגנזיום: גרעיני דלעת, גרעיני פשתן (בכל פעם לפני שאוכלים צריך לטחון אותם), נבט חיטה, קשיו, תאנים מיובשות. קטניות נוספות: שעועית (מונג, אזוקי ולימה); כוסמת, שיפון; האצות ספירולינה וכלורלה.

שימי לב: הרבה פעמים התשוקה לאכול שוקולד נובעת מחוסר של מגנזיום בגוף (שוקולד מכיל הרבה מגנזיום, אבל איני ממליצה עליו בגלל התכולה הגבוהה של סוכר ושומנים בו), והצורך הזה בא לשפר את מצב הסידן בעצבים ובעצמות.

ראוי לציין שלמזונות שעשירים במגנזיום וסידן יש השפעה מרגיעה, ולכן טובים לנדודי שינה, חרדה ועצבנות.
קל להבין זאת מתוך ההסתכלות הסינית על הדרך לחיזוק העצמות:
לפי הגישה הסינית בשביל חיזוק העצמות חשוב לחזק את אנרגיית הכליות ואת היין (Yin ) בגוף, וחיזוק היין מאוד מרגיע ועוזר לבעיות הנ"ל.

מזונות נוספים שתורמים לחוזק העצמות: דגים, טמפה (סויה מותססת באופן טבעי), הירקות הכתומים: גזר, דלעת ובטטה (רצוי לאכול אותם יחד עם גרעיני חמניות / שמן סלט / שקדים), ירקות ירוקים: ברוקולי, כרוב ניצנים, אספרגוס, אפונה ירוקה (את כל אלה חשוב לבשל יחד עם קצת שמן), כרוב, משמש מיובש, חלמון ביצה, דבש מלכות, שומשום שחור, ערמונים,כרובית, פלפל אדום, שום, לימון, כבד.
("שוטרי התנועה" – המזונות המודגשים פה, וכן גרעיני דלעת שצויינו מוקדם יותר, חשובים ביותר שכן הם מכוונים את הסידן אל העצמות, ובמקביל מונעים את שקיעתו בכלי הדם.
מי שלוקחת כדורי סידן צריכה להיות מודעת לכך שהסידן גם שוקע בדפנות כלי הדם ויכול לגרום להסתיידות עורקים ולבעיות קרדיו-וסקולריות. לכן חיוני לצרוך את המזונות האלו).

גורם נוסף שחשוב לספיגה טובה של סידן בעצמות הוא ויטמין D:
חשיפה יומית לשמש במשך 30 דקות (לא בשעות הצהריים, כמובן) של 20% מהעור (הפנים והידיים מהווים רק 5% מעור הגוף).
מזונות שעשירים בכלורופיל (כמו ספירולינה, כלורלה, עשב חיטה או שעורה) פועלים כמו "מאגר של קרני שמש" בגופנו בזכות תהליך הפוטוסינתיזה.
וכמובן, אפשר לקחת תוספת של ויטמין D בהתאם לצורך.

ההמלצה לצריכת סידן היא גבוהה ונעה בטווח של 800-1500 מ"ג ביום, (אך באנגליה, למשל, כפי שתוכלו לשמוע בראיון הרדיופוני עם הדיאטנית, ההמלצה היא לכמות נמוכה בהרבה), כך שחשוב לשלב את המזונות השונים, ולשים לב גם לגורמים שמעכבים את ספיגתו:

קפה, קקאו, משקאות קלים, בשר, סוכר לבן, אלכוהול, מריחואנה,  סיגריות, יותר מדי מלח, ירקות סולניים (עגבניות, תפוחי אדמה, חציל), תרד, בוטנים, עלי סלק.
נקודה מעניינת: בעוד שפעילות פיזית מתונה תורמת לספיגת הסידן בעצמות, עודף פעילות פיזית מאומצת גורמת לאיבוד סידן.
גם מתח נפשי משפיע לרעה – חוץ מדרך התזונה מומלץ להשתמש בטכניקות נוספות להרפייה.

הקישור לראיון ברשת א' עם אורית אופיר, דיאטנית קלינית,
שחוקרת את השפעת התזונה על בריאות העצם,
ומסתמכת על ממצאים של אוניברסיטת הארווארד.

את מוזמנת להגיב, ואשמח לענות על כל שאלה,
מאחלת לך בריאות,
באהבה,
שינה
רפואה סינית | התמחות בגניקולוגיה | צ'י קונג נשים
0523-780-870
https://www.facebook.com/QigongForWomenzyQwngLnsym

פורסם בקטגוריה Uncategorized | עם התגים , , , | כתיבת תגובה

חוג צ'י קונג נשים חדש נפתח בתל אביב

יש תופעות שרק נשים חוות: המחזור החודשי, הריון, לידה וגיל המעבר.
צ'י קונג המיועד לנשים נותן מענה לצרכינו ומורכב מתנועות נעימות ומרגיעות
שעובדות על המערכת הגינקולוגית, על רצפת האגן, על המיניות ועל היציבה

בואי לגלות את השיטה שתעזור לך לשמור על רוגע, בריאות, וכושר בקצב נינוח שיתאים לך בדיוק!
לראשונה בתל אביב נפתח חוג שבועי של צ'י קונג מיוחד לנשים!

בימי שישי ב 08:30 – 09:45
ניפגש קרוב לשפך הירקון לים –
נפתח את סוף-השבוע באויר הצלול
בתרגול של תנועות צ'י קונג
שפותחו במיוחד עבור נשים על בסיס הרפואה הסינית,
שכבר לפני אלפי שנים הבינה שהגוף יכול לרפא את עצמו בעזרתן.

נשחרר את הגב ונגמיש את עמוד השדרה,
נחזק את מפרקי הירך, הברכיים ושאר המפרקים,
נעבוד על המערכת ההורמונלית,
נזרים דם לאברי האגן והמין,
נחזק את שרירי רצפת האגן,
נהנה מגופנו,
ונירגע!

התנועות הן פשוטות ומאוד נעים לתרגל אותן,
אנחנו עושות אותן ברכות וללא מאמץ,

חודש מאי הוא חודש היכרות  – הזדמנות להכיר בכל שיעור תרגילים בנושא אחר
(שבהמשך כמובן נעמיק בהם)

את מוזמנת לקרוא את התגובה של חני פה בתחתית העמוד,

לפרטים נוספים והרשמה: צרי קשר 0523-780-870

לקריאה נוספת על צ'י קונג נשים לחצי כאן

להתראות,
שינה
מורה מוסמכת לצ'י קונג
מתרגלת טאי-צ'י וצ'י-קונג כ-20 שנה
מטפלת ברפואה סינית, התמחות בגינקולוגיה

פורסם בקטגוריה Uncategorized | תגובה אחת

כתבה על צ'י קונג נשים בירחון "חיים אחרים", סרטון של צ'י קונג לנשים בהריון

חברות יקרות,

דברים מרגשים נוספים קרו לאחרונה:

כתבה שלי על צ'י קונג נשים התפרסמה בגליון מרץ של ירחון "חיים אחרים", ובתוכה הסברים על מספר תרגילים בלוויית תמונות. לקריאת הכתבה לחצו כאן.

בקונגרס הבינ"ל לרפואה סינית שהתקיים במרץ בתל אביב העברתי שיעור צ'י קונג לנשים בהריון.
בסרטון קצרצר רואים 2 תרגילים, שמתאימים לא רק לנשים בהריון אלא לכל אשה בכל גיל:

הסיבובים לצד אחד  – אם נעשים עם כיוון השעון (יורדים בשמאל ועולים בימין) עוזרים לעצירות, ואם נעשים נגד כיוון השעון (יורדים בימין ועולים בשמאל) עוזרים לשלשול.
העיסוי בסיבובים שיורדים ל-2 הצדדים בו זמנית יכול לעזור לנדודי שינה, וניתן לעשות אותו אפילו במיטה; הוא מאד מאזן ומרגיע.

אני רוצה להודות למאיה ישראל שציירה את דמות הלוגו של הבלוג הזה (תוך כדי התבוננות בי כשתרגלתי צ'י קונג) ו"תפרה" בכישרון את 3 הדמויות ללוגו של האתר שמופיע גם על כרטיס הביקור החדש:

כרטיס הביקור

 

אתן מוזמנות לתרגל את התרגילים,
ואם יש לכן שאלות, כתבו לי פה בבלוג, ואשמח לענות.

באהבה,

שינה

 

 

פורסם בקטגוריה Uncategorized | כתיבת תגובה

על סוסים, נשים והתחלות חדשות

בשמחה ובהתרגשות אני פותחת את הבלוג החדש שלי: נשים בתנועה.
זו תקופה של הרבה התחלות: בנוסף לבלוג, יש לי גם אתר חדש, התחילה שנה סינית חדשה, ונולד לי נכד חדש, שהייתי נוכחת ומעורבת בתהליך לידתו.

מילים אחדות לעניין שמו של הבלוג, "נשים בתנועה".

בבלוג זה אכתוב לכן על מה שרלבנטי לבריאות נשים: עיסוקי העיקרי בתחומי הרפואה הסינית (דיקור, צמחי מרפא ועוד) הינו בבריאותן של נשים והתמחותי היא בתחומי הגניקולוגיה. אעדכן אתכן במחקרים מעניינים של הרפואה הסינית בנושאים אלה.

התנועה שאני מדברת עליה הינה הצ'י-קונג, עבודה בתנועה שאני אוהבת ומלמדת, שהינו למעשה ענף של הרפואה הסינית. אשים דגש על הצ'י-קונג המיוחד לנשים בו התמחיתי, ואעדכן אתכן לגביו.

מילים אחדות לעניין ההקשר הרחב יותר של תנועה בכלל, ובחיי האישיים.

אני מאמינה בשינוי ותנועה. תנועה היא הבסיס לבריאות שלנו, וגם בחיים היא שומרת על החיוניות שלנו.
לסינים יש כמה פתגמים שמתייחסים לתנועה:
"אל נא תדאגו למי שהולך באטיות, אלא למי שחדל מללכת",
או משפט מפורסם של לאו צה: "גם מסע בן אלף מייל, מתחיל בצעד אחד." (טאו טה צ'ינג, פרק 64)

אני מרגישה בת מזל שלאורך חיי עסקתי בדברים שאהבתי, תוך תנועה מתחום לתחום בהתאם לשינויים שבחיי: כשילדיי היו קטנים נמשכתי לתחום של החינוך לגיל הרך, למדתי לימודי תעודה בניהול תוכניות לילדי הגיל הרך ולהוריהם ועסקתי בכך.

העיסוק בבריאותם ובתזונתם של בני משפחתי הביא אותי להתעניינות בתחומים אלה ובריפוי הטבעי, וכשילדיי בגרו החלטתי ללמוד רפואה סינית בצורה מסודרת. כבר בתחילת הלימודים ידעתי שמצאתי את היעוד שלי בחיים. לא הייתי צעירה – בת 40 – והבנתי את מה שאמר לאו צה: "הטאו בעולם הוא כמו נהר שזורם הביתה אל הים" (טאו טה צ'ינג, פרק 32). התנועה בחיים והשינוי ש"זרמתי איתו" הביאו אותי לרפואה הסינית, שהיא לא רק מקצוע בשבילי אלא גם צורת חשיבה, הסתכלות על העולם, ודרך חיים.

ולשאר ההתחלות החדשות:

בנוסף לבלוג יש לי אתר חדש, ואתן מוזמנות להיכנס לדפים האחרים שלו ולגלות גישה טבעית ואישית לטיפול בבעיות נשים: פוריות, מחזור, גיל המעבר וכל מה שקשור בהם. כתובת האתר:  www.shinabendavid.co.il

לא מזמן התחילה שנה סינית חדשה – שנת הסוס הירוק.
אלה מכן שנמצאות ברשימת התפוצה שלי קיבלתן ממני מייל על שנת הסוס – כך שאתמצת פה את העיקר:
הסוס מסמל תנועה מהירה, דהירה במרחב החופשי. האיכות הזאת מאפיינת את שנת 2014 וקוראת לנו לתת חופש לאינטואיציה שלנו ולשחרר קצת את הרסן שאולי עצר בעדנו בשנים האחרונות.
איכות נוספת דומיננטית השנה היא של האדמה, שתתן לנו יציבות ותמיכה כשנרצה לבצע שינויים ולפרוץ קדימה. התחושה הזאת של בטחון ובסיס איתן חשובה לנו, אבל מבחינת הרפואה הסינית עלול להיווצר מצב של עודף באלמנט האדמה, שגורם לליחה בגופנו.

לקריאת ההסבר המורחב על שנת הסוס וטיפים איך להימנע מליחה ולטפל בה כשהיא קיימת, השאירי לי אימייל בדף "צור קשר", ואשלח לך בשמחה.

ארוע ה"התחלה" המרגש ביותר לאחרונה עבורי הוא, כמובן, לידתו של נכדי. נוצר מצב שחייב לזרז את הלידה, ולאורך הלילה ליוויתי את בתי בדיקור ובעיסויים כדי לקדם את הצירים ולמנוע זרוז באמצעות תרופות או אף ניתוח קיסרי. עם בוקר התינוק נולד בלידה טבעית לשמחת כולנו.
זאת היתה חוויה אישית ומקצועית מיוחדת במינה בשבילי.

הלידה

אני מאחלת לכולכן התחדשות והתפתחות בכל תחום שתרצו!

אתן מוזמנות להגיב בבלוג, לספר כשהדברים נוגעים בכן, וגם לשאול.

למשל, אחרי המייל על שנת הסוס ששלחתי לרשימת התפוצה שלי כתבה לי מישהי שהיו לה לאחרונה חלומות עם סוסים שהתרוצצו בראשה לכל הכיוונים – מעניין, נכון?

מישהי אחרת כתבה לי שהיא קנתה שבועיים קודם לכן מעין בובת סוס שהצמידה לתיק שלה.
הדוגמאות האלה ממחישות עד כמה החיים והתאוריה מחוברים זה לזה,

אני מזמינה אתכן להשתתף בחיבור הזה,

באהבה,

שינה

 

פורסם בקטגוריה Uncategorized | כתיבת תגובה